dieta białkowa

12.11.12 Dzień treningowy. Tak jak już pisałem wcześniej, coś mnie choroba bierze i myślałem że trening bedzie słaby ale nie poszło aż tak źle:-PP Od środy mam zamiar włączyć bieg po treningu jeśli nie rozchoruje sie bardziej. Dzisiaj na pasku od spodni zauważyłem że obwody powoli lecą}:-( Dieta Śniadanie: jajecznica, płatki owsiane, mleko II [...]

22.11.12 Dzień nietreningowy. Czuje że metabolizm przyspieszył wiec jest ok;-) Nie miałem ochoty sie dzisiaj poruszać ale jakoś sie przełamałem... pojechałem na hale żeby pobiegać ale okazało sie że hala zajęta, jacyś siatkarze mieli trening. Poszedłem na siłownie zrobić "misia". Nieźle mnie porobił ale nadgarstki też trochę dostały... mam słabą [...]

Zamiast kupować gainera (szybszy wzrost wagi z reguły równa się szybszemu otłuszczeniu, co raczej niespecjalnie jest Twoim celem), zajmij się lepiej dietą. Wędlina sklepowa, białe pieczywo, śmietana to produkty niespecjalnie warte uwagi. Brakuje u Ciebie pewnego usystematyzowania całości. W Twoim jadlospisie przede wszystkim brakuje tluszczu, [...]

[...] potem za jakeis znów 3, 4 godzinki znów coś lekkiego, może jakiś owoc albo coś z nabiału, zabardzo nie wiem co, a potem dopiero 3 godzinki przed treningiem obiad, po treningu j**łko i potem na kolacje jakies warzywko plus sererk wiejski ale nie znam sie na tym i wlaśnie nie wiem co jeść by właśnie chudnąć a wiem że dieta jest bardzo ważna

dieta musi być! nie musi być to wyliczona za pomocą kalkulatora dieta robiąc masę, wymaż ze swojego słownika frazy: "jak mi się chce, jak mi się nie chce..., etc" z takim podejściem (brak konsekwencji w działaniu) ciężko będzie Ci osiągnąć cokolwiek w życiu jedz 5-6 posiłków niech każdy będzie syty, pamiętaj o ilości węgli i białku nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 77 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa i ogólna rozbudowa + poprawa sylwetki. Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące z hakiem będą. Uprawiane inne sporty : Czasem pogram w nogę, siatkę itp. Dostęp do sprzętu : Ławeczka ze skosem, Sztangielki i Sztanga. Dieta : Bez konkretnej diety - wiem natomiast jak [...]

[...] nie wiem ale pewnie za mało ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: No teraz jak wypłate dostane to dieta oparta o dużą ilość białka i 3000 kcal dziennie PODAZ KALORII NA START: 3000 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 1,8 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: nie wiem ILOSC [...]

Sądząc po tym co kupiłeś to twoja dieta tez pewnie nie jest za bardzo białkowa, napierw mowisz ze nie masz $$ na odżywki a kupujesz mleko w proszku , pasze dla świń , no jak mam sie z toba rozmawiać to sie nie nadaje do niczego. Ok jak masz jakies argumenty to pisz jak nie to nie smapuj juz bo ja wyjaśniłem wszsytko jasno

[...] sie do treningu i co jest podstawowym celem jest dobrze wykonywanie cwiczen :) i podstawowe pytanie to ile masz kasy ?? ja mam zamiar zarzucic sobie dece i winstrol do tego dieta po tym oczywiscie clomid i na samym koncu clen czeba tez liczyc sie na zakup bialka podliczajac wszystko wyszlo mi tak okolo 400 zl to bedzie moj pierwszy cykl i [...]

[...] czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla zaawansowanych), i dieta carb cycling poczytaj. Na redukcji nie spada mięso + tłuszcz, jeśli umiesz ja robić. Na masie troche gorzej, ale jak zrobisz jakościową to nie powinien iść tłuszcz. [...]

Jest to moja pierwsza dieta, nie obliczalem jeszcze ile i czego zawiera, moje pytanie to czy skladniki oraz prdukty jakie uzywam sa dobre na redukcje, a takze co zmienic/usunac/dodac aby dieta miala rece i nogi. Ile czasu ja stosowac? Posilek I Herbata z mlekiem 3 jaja cale 5g oliwy z oliwek kromka razowca z pomidorem L-karnityna i Glukozamina [...]

pewnie masz racje :) ale zeby juz spamu nie było żurawski dieta to podstawa krety nie bierz bo za wczesnie wiec dieta tudzież odzywka białkowa i rosnij zdrowo ;) pozdro

ostatnie "zakupy" miedzy innymi za bon za aktywność więc wypada się pochwalić ;-) a uprzedzając wszelkie pytania i złośliwości wygląda to tak %-) dieta jak widać białkowa, 5 x dziennie WPC, czasem zjem jakąś kurę %-) glutamina na mase,bcaa na rzeźbę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aca3dde8c63c4938be841356ebca217a.JPG

Podsumowanie 3 dnia redukcji Dieta: 8:30 Jajecznica z 5 jajejk,cebula,2 tosty,pomidor 12:00 Kurczak,ryż,troche koncentratu ,curry,pieprz,czosnek 15:00 j/w 18:00 makaron,dorsz,groszek 21:15 odżywka białkowa 21:30 salata,2 pomidory,mozzarela loight,ogorek Do tego troche coli light i zielonej herbaty. Dieta trzymana na 100% Trening: Fwb 30 min aero [...]

Dzieki Martucca;), czekam cierpliwie na odpowiedz - doskonale wiem, czym jest nawal pracy. Chocby przez to juz dzis moj plan odbiegl od idealu. Wyszlo tak: 8.00 chleb pumpernikiel, jajko, szynka, warzywa 11.00 tunczyk z puszki, jajko, oliwa, warzywa 14.00 kurczak, kasza, warzywa 17.00 NIC (nawet nie mialam czasu spojrzec w strone przygotowanej [...]

mam bardzo podobnie jak center. testowalem wszystkie metody dietetyczne na redukcji.nic sie tak nie sprawdza jak dieta weglowodanowo(wegle zlozone) bialkowa z minimalnym udzialem zdrowych tluszczy. jem nie jem z samego zalozenia to wg mnie bzdet az sie dziwie ze ogarnieci w temacie ludzie to stosuja ale patrzac na ich sylwetki watpie w to [...]

Poszłam do dietetyka, bo stwierdziłam że robię jakiś błąd. Okazało się, że zdrowo się odżywiałam i nie za dużo mi poprawił. Rozpisal mi dokładny plan żywienia. Waga stała w miejscu, cm też! Dlatego postanowiłam w końcu przejść na taką białkową dietę. Natrafiłam na książkę, w której dieta jest opisana (nie Dukan) Jednak też bez efektów!!!!

[...] ryżu , 200 gram kurczaka , 100 gram brokuł 19.00 - (tu pójdzie 3 jaja (kawa białkowa), 150 gram brokuł, oliwa 22.00 - (tu pójdzie 200 gram twarogu , oliwa , może brokuły # jestem bardzo zadowolony z dzisiejszych aerobów # dieta też bardzo ładnie trzymana # jutro trening (ciekawe jak zrobię przysiady po dzisiejszym biegu) # pozdro dla aerobiczów

Przecież nie musisz jeść kanapeczek . Możesz sobie przygotować pojemniki z jedzeniem . Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]

[...] można określić jako niskowęglowodanową, ale do masy już nie... ogółem w kulturystyce tego tak nie określisz Rozumiem, że tak szeroko to pojmujesz i wybacz, ale zbilansowana dieta odnosi się do wszystkich dyscyplin ,więc ta odpowiedź byłaby bez sensu, to akurat jest logiczne. Ja nie wiem, z czym Ty masz problem..tutaj generalnie nasuwa się [...]